Hozzávalók:
800 g sült sütőtökhús
300 g párolt brokkoli
200 g Loprofin rizs
1-2 tk. fűszerpaprika
2 tk. kakukkfű
1 db citrom leve
só
olívaolaj
Sütéshez:
olaj
Elkészítése:
A sütőtököt
tisztítsuk meg, kockázzuk fel, és egy tepsibe helyezzük. Szórjuk meg
fűszerpaprikával, kakukkfűvel, sóval, és olajspray segítségével kevés
zsiradékot tegyünk rá, majd keverjük össze. Süssük puhára. A brokkolit
tisztítás után szedjük rózsáira, majd pároljuk meg. A Loprofin rizst enyhén sós vízben főzzük meg, csepegtessük le, és
keverjük el a sült sütőtökkel, és brokkolival. Ízlés szerint fűszerezzük, majd
a tetejére szórjunk reszelt Violife sajtot.
Tápanyagtartalom:
|
mennyiség
|
phe (mg)
|
fehérje (g)
|
szénhidrát (g)
|
zsír (g)
|
energia (kcal)
|
|
100 g
|
72
|
1,9
|
22
|
0,1
|
109
|
Jó étvágyat kívánok hozzá: KissEra